Velkomin í öndunarferðalagið
Þetta er rými þar sem þú gefur líkamanum leyfi til að losa, róa og endurstilla sig.
Gefðu þér alvöru stund fyrir þetta.
Ekki á milli verkefna — heldur sem meðvitað val.
Áður en þú byrjar:
• Vertu í rólegu og ótrufluðu rými
• Notaðu góð heyrnatól (helst yfir eyrað / noise-cancelling)
• Notaðu augnhvílu til að fara dýpra
• Hafðu vatn við höndina
Það er ekkert sem þú átt að upplifa.
Líkaminn fer alltaf þangað sem hann er tilbúinn.
Smelltu á play þegar þú ert tilbúin/n — og leyfðu upplifuninni að hefjast..
Ef þetta hreyfði eitthvað innra með þér
Ein upplifun getur opnað dyr —
en raunveruleg breyting gerist þegar þú gefur þér rými aftur og aftur.
Í Aftur heim til þín vinnum við markvisst með að:
– losa það sem situr fast
– róa og styrkja taugakerfið
– skapa innra öryggi
– hætta að láta gömul mynstur stjórna
– og stíga fram í eigin krafti
Þú ferð á þínum hraða.
En þú ferð ekki ein/n.
,,Ég áttaði mig á hversu mikið ég hafði verið að halda inni — og fann hvað það var mikill léttir að sleppa."